有影响力的人有时会口若悬河地称绿茶是“大天然的司美格鲁肽”，示意其成效与肥胖症药物相仿。
接下来，他们阐释了科学所解释的绿茶正在分裂肥胖和糖尿病、推进心脏和大脑康健以及抗癌等方面的感化。
与其他茶相较而言，绿茶能够出格康健，个别来历正在于它正在进入咱们茶杯的经过中简直未经历加工。
绿茶含有几种儿茶素，但一种叫做表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）的儿茶素正在保卫细胞和分裂炎症方面最有用。“这即是绿茶如斯出格的来历，”佛罗里达大学酌量绿茶的养分学副熏陶劳拉·阿科斯塔（Laura Acosta）说。
阿科斯塔称绿茶，刚泡好的绿茶所含的 EGCG 比即混或磨碎的绿茶粉更多，绿茶粉每份的 EGCG 含量不同很大，正在 2 毫克到 200 毫克之间。她添加说，倘若您遴选绿茶粉，要寻找标明 EGCG 含量的包装，并正在采办后尽速食用。阿科斯塔说，放正在食物蕴藏室的架子上六个月，绿茶粉会耗费 30% - 50%的儿茶素，意味着康健利益裁汰。
塔夫茨大学养分科学酌量熏陶杰弗里·布隆伯格（Jeffrey Blumberg）表现，按照您对的敏锐水准，每天宜喝 2 至 4 杯绿茶绿茶。西北大学戒备医学副熏陶玛丽莲·科内利斯（Marilyn Cornelis）说：“数据解释，喝五杯以上绿茶，对康健的回报会渐渐下降。”“喝更多不必定无益，”但好处起初趋于稳定。
您必要保留这种摄入量一段时分——数年，而不是几天。“跟着时分的推移，它会爆发累积效应，”阿科斯塔说。
那么，TikTok 用户以为您可能用一杯浓茶取代像 Ozempic 云云的肥胖药物，这种说法对吗？
别抱这种渴望了。酌量并不像社交媒体所示意得那么精确。比如，一位有影响力的养分师正在 3 月份的TikTok 帖子平理会了一项临床试验，酌量绿茶是否通过触发推进饱腹感和下降血糖的激素 GLP-1 起到像肥胖药物相通的感化。据她所说，试验的结果是绿茶确实抬高了 GLP-1——但现实结果并非如她所示意的那样，布隆伯格说。毕竟上，酌量职员觉察喝绿茶的组和不喝绿茶的组之间没有明显分别。
2017 年的酌量综述没有觉察绿茶影响血糖程度的证据。然而，科内利斯以为它能够“控造碳水化合物的罗致，这能够会下降血糖程度。”其他酌量觉察，绿茶中的儿茶素有帮于爆发饱腹感并推进减肥。“表面上，它可能有帮于局限肥胖或糖尿病，但是咱们还必要更多的数据来撑持，”马萨诸塞州总病院的胃肠病学家、美国胃肠病协会言语人萨拉·戈尼姆（Sara Ghoneim）博士说。
闭于绿茶的临床酌量普通涉及出格高剂量的 EGCG绿茶，应用的是药丸而非饮品。这些“绿茶提取物”药丸正在网上有售，每粒含有多达 800 毫克的 EGCG。除非您拿出大学时的啤羽觞一天猛灌，不然这饮品可供给不了那么大量乐鱼电竞。
倘若多年按期服用出格高的剂量，能够会损害肝脏，但 酌量 解释，惟有约 5%的人出格容易受到这些影响。布隆伯格说，对动物的底子酌量解释绿茶，高剂量能够会损害肝脏乐鱼电竞，但是也许惟有正在禁食时，肝脏更懦弱的情形下才会如斯。
然而，提取物能够会脱漏茶叶的极少有益个性。“我驱使饮用完好的饮品，”科内利斯说。过量饮用绿茶还能够导致恶心或胃酸反流，戈尼姆指出，出格是对付那些对茶敏锐的人。“这真的一视同仁，”她说。“先从几杯起初，看作为效怎样。”
每天喝几杯的成效会出格慢慢，就像 12 周内只减掉一磅。“喝绿茶不像吃药。它不会有压服性的成效，”亚利桑那州立大学养分学熏陶卡罗尔·约翰斯顿说。但她添加说，这并不是放下杯子的出处。“别渴望两周就能减掉 10 磅。这然则个一辈子的事儿。”
近来的一项 聚合理会 解释，常常饮用绿茶有帮于心脏康健，个别来历是它可能下降血压。阿科斯塔配合撰写的其他 酌量 解释，正在绝经后妇女中也有似乎的成效。
她表现：“它下降了坏胆固醇，晋升了好胆固醇。”“这能够是其对血汗管疾病爆发有益影响的底子。”
动物酌量也指出了似乎的利益乐鱼电竞，但是约翰斯顿指出，大无数针对人类的酌量解释绿茶，绿茶中的儿茶素现实上惟有 5%会进入血液编造。她说：“罗致成效不佳。”但存正在一个潜正在的处分想法：把绿茶与维生素 C 的根源（例如柠檬汁或者羼杂草莓）相羼杂，它们会和茶爆发协同感化。“维生素 C 可能巩固某些罗致，”约翰斯顿说。
饮用绿茶与下降患阿尔茨海默病和帕金森病的危害相闭。阿科斯塔表现，大脑康健属于绿茶“最为确定的康健利益”之一。
茶中的能够对保留头脑尖锐出格有帮帮。科内利斯说，大宗酌量解释，正在短期内能抬高认知才干，这能够对常常品茗的人转化为永恒保卫。她添加道，会阻断大脑中某些影响多巴胺的受体，而多巴胺和帕金森病相闭。
正在互联网上又涌现了云云一种表面，绿茶能为身体“排毒”。阿科斯塔说，这种思法并不切实，由于表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）自身现实上能够成为一种毒素。正在 EGCG 推进康健顺应后，身会意发愤转化和撤消这种化合物，以避免受到其侵害。“绿茶是一种强健的抗氧化剂，”阿科斯塔说，“但排毒则全体差别。”
社交媒体上的人们对绿茶抗击癌症的才干宣告了斗胆的舆论。现实酌量表领会什么？
2021 年，一项大型综述简直未觉察绿茶正在戒备癌症方面起感化的证据。然而，癌症酌量员、约翰霍普金斯大学生殖内渗出科主任詹姆斯·西格斯博士说，测验室酌量解释，EGCG阻断了与肿瘤变成相闭的途径。
其他酌量解释，绿茶与某些癌症（如乳腺癌乐鱼电竞、卵巢癌、前线腺癌和颈部癌）的较低危害存正在联系。“举动举座康健存在办法的一个别，它能够拥有保卫感化，”阿科斯塔说。西格斯酌量细胞，以清楚绿茶怎样缩幼肌瘤（能够成长为子宫癌的非常结构肿块）的巨细。他见告有肌瘤家族史的患者，每天服用两粒 400 毫克的绿茶提取物。
然而，证据喜忧各半，其他酌量解释，抗氧化剂，席卷茶中觉察的那些，能够会搅扰某些癌症诊疗，如化疗和放疗。
莫尼指出乐鱼电竞，她的通过就只是云云：一则轶事。她能够是一个超等有反映的人，而其他人的反映取决于很多身分，席卷他们完全的诊断乐鱼电竞、诊疗战略和举座养分。“存正在这么多变量，”她说。很明白，从大势来看，绿茶是一种康健的遴选。绿茶的便宜乐鱼电竞多得令人咋舌您了解多少？